森林浴
森林浴は身近にある公園でも可能ですが、できれば遠くに出かけゆっくりと過ごした方がより効果的です。その大きな理由として日頃の精神的なストレスを受けている環境から離れるということと、日常生活から離れることによって精神を安定させるということです。また、普段とは違う生理的刺激を受けることもできるわけです。森林浴は植物が微生物より身を守るために発散している抵抗物質を体内に取り入れることで身も心もリフレッシュすることです。この抵抗物質のことをフィトンチッドといい、フィトンチッドを取り込むことにより血液の浄化作用をうながし新陳代謝が活発となり、自然治癒力が増加します。森林浴の基本はこのフィトンチッドを吸いながら歩く事です。できるだけ多く歩くことで酸素摂取量が増え、多くのフィトンチッドを体内に送り込むことができます。また森林浴の効果は小さい森よりも大きい森、人工林よりも自然森の方が効果があり、川池、滝などの変化に富んだ方が効果が大きい様です。
運動と健康
copyrght(c).outdoor life.all rights reserved